![](https://5046107db9.clvaw-cdnwnd.com/466236918a3f4bd99caf43569d5a32b9/200000065-f3084f3085/olena-sergienko-3BlVILvh9hM-unsplash.jpg?ph=5046107db9)
![](https://5046107db9.clvaw-cdnwnd.com/466236918a3f4bd99caf43569d5a32b9/200000064-3312e3312f/logo_chodime_s_usmevem.png?ph=5046107db9)
Co na sebe a s sebou?
Oblečení
Oblečení se příliš neliší od toho, které byste si vzali na běh či běžky, vždy s ohledem na počasí a aktuální roční období. Vhodné je tzv. cibulové vrstvení, tedy více tenčích vrstev, které se dají postupně odkládat. V chladném počasí nezapomeňte na termoprádlo. Je fajn vesta, případně větrovka, softshellová bunda nebo s membránou Gore Tex. Kalhoty doporučuji softshellové nebo sportovní legíny, vždy dole zúžené. Pohodlné jsou kalhoty na běžky. Supr jsou podkolenky, návleky na zahřátí a proti kamínkům a můžete nimi oživit a doladit barevně outfit :-). V zimě nezapomeňte na sportovní tenké rukavice, čelenku nebo lehkou čepici. V létě se naopak chraňte před sluníčkem třeba kšiltovkou.
Obuv
Základem
jsou již vyšlápnuté boty. Nejsou vhodné kotníčkové či tvrdé pohorky,
naopak vezměte si boty měkké a nízké, abyste měli volnost pohybu kolem
kotníku. Ideální jsou lehké, prodyšné boty s kvalitní tlumící podrážkou,
běžecké nebo trailové vhodné do rozmanitého terénu.
V
zimě upřednostněte boty kožené či s nepromokavou membránou, ale opět
lehké a sportovní. V tomto období doporučuji také nepromokavé návleky do
sněhu, případně nesmeky, zvláště v našich jesenických horách.
Co s sebou a kam to schovám
Vždy
mějte láhev s vodou, případně sladkou tyčinku. Na delší lekci nebo
výlet můžete přibalit malou svačinku, náhradní tričko, lehkou
nepromokavou bundu či pláštěnku. Chůze
s holemi je o volnosti pohybu, zejména podél těla vás nesmí nic
omezovat, proto není zcela vhodná taška přes rameno. Ideální je ledvinka
s kapsičkou na láhev nebo větší ledvinka, běžecká vesta,
na delší výlet lehký nepromokavý batoh s upínáním. Mohu Vám nabídnout také za zvýhodněnou cenu.
Oblečení a doplňky přizpůsobte nejen počasí a terénu, ale zejména druhu a délce tréninku, lekce nebo výletu.
Ale nejdůležitější je, abyste se vždy cítili dobře a bezpečně. A mohli chodit s úsměvem :-)